Tâng bóng là một kỹ thuật quan trọng giúp cầu thủ cải thiện khả năng kiểm soát và cảm giác bóng. Bằng cách sử dụng bàn chân, đùi, đầu hoặc ngực, người chơi rèn luyện sự khéo léo, cân bằng và phản xạ nhanh. Thành thạo kỹ thuật tâng bóng này giúp nâng cao khả năng xử lý bóng, tạo nền tảng vững chắc cho các tình huống thi đấu phức tạp. Cùng IWIN tìm hiểu chi tiết kỹ thuật này.
5 kỹ thuật tâng bóng đơn giản dành cho người mới
1. Kỹ thuật tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện
Đây là một Kỹ thuật tâng bóng quan trọng giúp cầu thủ kiểm soát bóng tốt hơn và cải thiện cảm giác bóng. Khi thực hiện, chân trụ cần hơi chùng xuống để tạo sự cân bằng, trọng tâm cơ thể dồn vào chân trụ. Khi bóng rơi đến ngang đầu gối, cầu thủ phải thả lỏng khớp gối và cổ chân để tạo sự linh hoạt. Sau đó, vung nhẹ cẳng chân lên, giữ mũi bàn chân hơi cong và dùng mu bàn chân chạm nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên một cách ổn định.
2. Kỹ thuật tâng bóng bằng má trong
Tâng bóng bằng má trong là một Kỹ thuật tâng bóng giúp cầu thủ cải thiện khả năng kiểm soát bóng và duy trì sự ổn định khi chơi bóng. Cách thực hiện khá giống với tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện nhưng có sự điều chỉnh ở điểm chạm bóng. Đầu tiên, cầu thủ cần hơi chùng gối để tạo sự linh hoạt, trọng tâm cơ thể dồn vào chân trụ.
Khi bóng rơi xuống ngang tầm đầu gối, chân tâng bóng nhấc lên, đồng thời xoay nhẹ bàn chân để lật phần má trong hướng lên trên. Tiếp theo, dùng má trong của bàn chân chạm nhẹ vào phần dưới của bóng, tạo ra một lực vừa đủ để bóng nảy lên một cách ổn định và dễ kiểm soát.
Xem thêm: 8 kỹ thuật qua người trong bóng đá đơn giản có thể áp dụng ngay
3. Kỹ thuật tâng bóng bằng má ngoài
Tâng bóng bằng má ngoài là một kỹ năng đòi hỏi sự linh hoạt và cảm giác bóng tốt, giúp người chơi đa dạng hóa khả năng kiểm soát bóng của mình. Để thực hiện động tác này, cầu thủ cần giữ chân trụ hơi chùng xuống, đồng thời thân người hơi nghiêng về phía chân trụ để tạo sự cân bằng. Khi bóng bắt đầu rơi xuống ngang tầm đầu gối, chân thực hiện động tác tâng bóng sẽ nâng gối lên, xoay nhẹ cổ chân để đưa má ngoài của bàn chân hướng lên phía trên.
Tiếp theo, thực hiện một cú chạm nhẹ bằng má ngoài vào phần dưới của quả bóng, đồng thời xoay nhẹ phần thân trên để hỗ trợ lực và hướng di chuyển của bóng. Mục tiêu là để bóng bật lên đều và không bị lệch hướng, tạo điều kiện thuận lợi để tiếp tục thực hiện các động tác kế tiếp hoặc duy trì chuỗi tâng bóng.
4. Kỹ thuật tâng bóng bằng đùi
Tâng bóng bằng đùi là một trong những kỹ năng cơ bản nhưng rất quan trọng trong việc rèn luyện cảm giác bóng và giữ thăng bằng khi thi đấu. Để thực hiện động tác này hiệu quả, cầu thủ cần giữ tư thế vững vàng bằng cách hơi chùng đầu gối chân trụ và chuyển trọng tâm cơ thể về phía chân trụ, đồng thời mở rộng hai tay sang hai bên để giữ thăng bằng tốt hơn.
Khi bóng rơi xuống ngang hông, cầu thủ nâng gối của chân thực hiện lên sao cho phần chính diện của đùi tiếp xúc với phần dưới của quả bóng. Lực tác động cần vừa phải để bóng nảy lên nhẹ nhàng và không bay quá cao, giúp người chơi dễ dàng kiểm soát và tiếp tục chuỗi tâng bóng. Việc sử dụng mặt trước của đùi giúp bóng bật lên ổn định hơn và hạn chế tình trạng lệch hướng.
Tìm hiểu thêm: 7 kỹ thuật chuyền bóng cơ bản cho người mới bắt đầu
5. Tâng bóng bằng đầu
Tâng bóng bằng đầu là một Kỹ thuật tâng bóng cơ bản nhưng đòi hỏi sự chính xác và cảm giác bóng tốt để giữ cho bóng luôn trong tầm kiểm soát. Để thực hiện đúng động tác này, người chơi đứng ở tư thế một chân trước, một chân sau, hai đầu gối hơi chùng xuống nhằm tạo sự linh hoạt và ổn định. Trọng tâm cơ thể được giữ ở giữa hai chân để dễ dàng điều chỉnh khi thực hiện động tác. Hai cánh tay mở rộng tự nhiên sang hai bên để giữ thăng bằng.
Khi bóng từ trên rơi xuống gần khu vực trán, cầu thủ hơi ngửa đầu về phía sau, mắt quan sát bóng, trán hướng lên. Đúng thời điểm bóng chạm tới, hai chân dậm nhẹ xuống mặt đất để tạo lực đẩy cơ thể bật lên. Đồng thời, dùng phần chính diện của trán đánh nhẹ vào phần dưới của quả bóng để đưa bóng bật trở lại lên cao một cách ổn định. Lực tác động cần vừa phải để tránh làm bóng bay quá xa hoặc lệch hướng.
Kỹ thuật tâng bóng là một trong những kỹ thuật cơ bản nhưng cực kỳ quan trọng trong bóng đá, giúp người chơi nâng cao cảm giác bóng, kiểm soát bóng tốt hơn và phát triển kỹ năng xử lý tình huống. Khi luyện tập đều đặn và đúng cách, cầu thủ sẽ tự tin hơn trong thi đấu và làm chủ trái bóng ở mọi thời điểm trên sân.